——给喜欢熬夜以及以其他各种形式糟蹋自己不爱惜身体的朋友们
   
    后来，身边所发生的事情更加一次次触动我：多年合作的一位搭档有常年不吃早餐的习惯，胆囊被切除了。一个刚过而立之年还没结婚的哥们常年工作狂、没黑没白的拼事业，由于过度操劳引起腰椎病变，腰椎动了手术，在病床上躺了半年，医生宣判，日后不可以再劳累、不可以给自己施加更大压力，否则会有更严重的后果。最让人震撼的是一位刚三十出头，出身于香格里拉的朋友就在他事业刚有起步之时，因为罹患癌症而撒手人寰，周围朋友无不为之扼腕叹息。

    从这之后，我开始真正对健康重视起来，采用了各种各样的方法进行身体的调养。俗说，久病成医。在身心调养的过程中，在求医问药的过程中，在研究病因的过程中，才幡然领悟在过去的生活中自己竟然犯了许多的常识性错误。如，习惯于熬夜，晚睡晚起不吃早餐，一味工作，不懂得用多种形式调剂生活舒缓压力等等。

    现代科学证明，身心是交互作用，互为影响的，而且内心深处所思所想均会在身体及外在世界中以某种形式呈现出来。我要感谢上苍，如果不是自己身体出了问题，对这种种信号依然会视而不见，麻木不仁。我要感谢上苍，通过身体的信号使我反思很多，从而检视到工作、事业、生活、家庭等诸多方面无论是从信念系统、处事原则、为人风格均有修正与调整的空间，更由于这个原因在自我休整的旅程中收获颇多，心得颇多，成长颇多。我要感谢上苍，如果不是因为身体原因而休息，就不会有机会接触内观禅-----改变自己命运的殊胜方法，自己可能依然会固执而自以为是的疯狂下去。

    期望借助个人经历的分享支持到更多人开始爱自己、珍惜爱护自己的身心，借有健康的身体去做更多有价值、有意义的事情，也因为有健全的身心作基础，才能够为自己及周围的人带来更多的开心快乐。试想一下，如果一个连自己都不珍惜的人又会真正珍惜谁呢？

    附：日常保养小常识

    1．早睡早起身体好。每天于晚11点前一定上床休息，并且进入睡眠状态。因为人体只要正常造出足够的血液，就能够使人体的能量供应呈现上升的趋势。血气能量就像电器产品的电能一样，是健康最重要的基础，而人体造血最佳时段是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠状态。

    2．一日三餐要定时。早6点至7点，中午11点至12点，下午5点至七点均是进餐最佳时机。早要吃好，午要吃饱，晚要少吃。很多懂养生的朋友基本是过午不食，到了晚间时顶多吃点水果或青菜。现在有很多人，早餐不吃，改成午、晚餐加夜宵，这是非常不科学的。

    3．有条件最好中午稍微休息一会，有利于身体。每餐之后，最好能有至少15分的休息与慢步，之后开始工作会利于身体。